Arbuusi dieet kehakaalu langetamiseks

Suve teisel poolel hakkame intensiivselt pidutsema aromaatsete arbuuside mahlase viljalihaga. Selle melonikultuuri viljade maitse on ainulaadne ja toovad kolossaalset kasu tervisele. Eelkõige vabastab arbuus lühikese aja jooksul inimese ülekaalust. Kuidas ta seda täpselt teeb? Mis on arbuuside kehakaalu kaotamise saladus? Nendele küsimustele leiate ammendavaid vastuseid, lugedes meie materjali: arbuusidieet kehakaalu langetamiseks, mis on juba ammu populaarsust kogunud inimkonna õiglase poole seas.

Arbuusi väärtuslikud omadused figuuri jaoks

Neid on palju. Esimene ja kõige tähtsam on taimsete saaduste vähene kalorisisaldus. 100 g magusat viljaliha sisaldab ainult 27 kcal. Seega, ükskõik kui palju sa seda sööd, ei saa sa olemasolevaid vihatud kilogramme suurendada.

Kuid tänu arbuusile ülekaaluga hüvasti jätta on kergem kui kopsud. See on suuresti tingitud muljetavaldava vedeliku koguse olemasolust loote sisemises sarlakjas osas. Teadlaste kinnituste kohaselt on värske arbuusimass 93% vett. See asjaolu määrab melonite diureetilise toime, mille kaudu keha vabaneb keha voldidest, mis on maskeeritud rasvade ladestusteks.

Esineb hiiglasliku marja ja toidukiudude viljalihas. Olgu neid vähe, kuid nad täidavad oma tegevust "viie pluss" jaoks: parandavad soolestiku tööd, aitavad kaasa toksiinide, toksiinide, aga ka liigsete rasvade ja isegi "halva" kolesterooli õigeaegsele eemaldamisele. keha sisekeskkond. Lisaks taimsetele kiududele puhastab arbuusimahl keha toksilistest ja ballastidest, avaldades kasulikku mõju maksale.

Arbuusimass seedub kergesti ja kiiresti, mis tähendab, et see ei tekita maos raskustunnet. Lisaks rahuldab see koheselt ja jäädavalt näljatunde. Kuid see pole veel kõik: arbuusi süstemaatiline imendumine normaliseerib valkude ainevahetust, millel on positiivne mõju lihasüsteemi seisundile ja samal ajal juustele, küüntele ja nahale. See tähendab, et arbuusi dieedil istudes saate kaalust alla võtta ja samal ajal päevast päeva ilusamaks muutuda!

Meloni magusa viljaliha oluline omadus on rasvade peaaegu täielik puudumine koostises. Tõsi, see sisaldab piisavalt süsivesikuid, kuid kõik need on kergesti seeditavad ühendid ega muutu rasvkoe rakkudeks. Ja siiski, arvestades toote kõrget glükeemilist indeksit (see näitaja ületab 70 ühikut), ei tohiks te sellele liiga toetuda. On vaja rangelt järgida arbuusidieedi reegleid ja kavandatud dieete, siis on köögiviljade hõrgutiste imendumine teie figuurile ainult kasulik.

Kaalulangustehnikate plussid ja miinused

Toitumissüsteemil, mis põhineb arbuusi viljaliha kasutamisel, on palju ilmselgeid eeliseid. See viitab:

• aja kokkuhoid (taimne saadus imendub värskena ja seetõttu ei ole puuviljade eelnev kuumtöötlus vajalik);
• küllastustunne;
• kehale detoksifitseeriva toime pakkumine;
• dieedi ajal ei ole vaja multivitamiine võtta, kuna arbuusimass on rikas mitmesuguste bioloogiliselt aktiivsete ainete poolest (vitamiinid C, E, K, B -rühm, karotenoidid);
• keha küllastumine antioksüdantidega, mis aeglustavad vananemisprotsessi ja vähendavad vähki haigestumise riski;
• dieedi põhitoote madal hind;
• stressivastane toime, kuna kompositsioonis on palju magneesiumi;
• janu kustutamine suvel;
• kõhukinnisuse probleemi lahendamine;
• kasu südamele ja veresoontele;
• kõrge efektiivsus, mille tulemuseks on kiire ja hämmastav tulemus.

Kuid ärge arvake, et arbuus on täiesti kahjutu looduslik delikatess. Toitumine koos selle kasutamisega pole kahjuks ilma puudusteta. Need sisaldavad:

• dieedi monotoonsus ja tasakaalustamatus;
• sagedane urineerimine, põhjustades teatud ebamugavusi;
• liigse kehakaalu eest hoolitsemine, peamiselt vedeliku tõttu ja üldse mitte keharasva lagunemise tõttu;
• puudub garantii nitraadita arbuusi soetamiseks;
• kerge halb enesetunne välimus põhitoote ja dieedimenüü kui terviku madala kalorsuse tõttu;
• tehnika pikaajalise kasutamise keeld;
• kõhulahtisuse esinemine arbuusi liigse tarbimisega;
• muljetavaldav vastunäidustuste loetelu (suhkurtõbi, südame -veresoonkonna haigused, millega kaasneb turse; kõhunäärme patoloogia, neeruprobleemid, hilinenud rasedus).

Arbuusi toitumise reeglid

1. Triibulise marja viljaliha tarbitakse eranditult värskena. Marineeritud ja soolatud toode ei sobi selle suve-sügisese dieedi jaoks, sest takistab liigse vedeliku väljutamist organismist, seob seda ja hoiab seda keha kudedes.
2. Ideaalsed kehakaalu langetamise meetodiks on puuviljad, mis kaaluvad vahemikus 5–8 kg, millel on sile ja kõva koor, mis on kaetud ereda kontrastsuse mustriga. Marja pinnale koputades tuleks kuulda igavat heli.
3. Arbuusi dieedi järgimise optimaalne periood on 5 päeva, minimaalne on kaks päeva ja maksimaalne 2 nädalat.
4. Päeva jooksul peate sööma nii tihti kui võimalik - kõige parem 5-6 korda. Kuid on ka toitumisvõimalusi, mis hõlmavad kolme söögikorda päevas.
5. Päevas peate sööma vähemalt 200 g värsket arbuusi viljaliha. Ideaalis määratakse selle taimse toote kogus kiirusega 1 kg 10 kg kehakaalu kohta.
6. Dieedi ajal ei tohiks arbuus olla ainus vedelikuallikas. Kaalulangetamise perioodil peate jooma rohkem puhast lauavett, samuti ravimtaimede keetmisi ja rohelist teed.
7. On ebasoovitav kasutada arbuusi viljaliha samaaegselt nisujahust valmistatud pagaritoodetega. Vastasel korral võivad kõhupuhitus, mis on põhjustatud soolestikus toimuva käärimisprotsessi suurenemisest, tunda anda.
8. Arbuusi kasutamine sobib selliste toiduainetega nagu köögiviljad, puuviljad, teraviljad, loomset päritolu valgurikkad hõrgutised.
9. Melonite ja kõrvitsade diureetilise toime tõttu peaks viimane söögikord toimuma vähemalt kolm tundi enne magamaminekut. Kuid isegi sel juhul ärge toetuge liiga palju arbuusi viljalihale.
10. Kaalulangusmeetodi abil kaotatud vihatud kilogrammide tagastamise vältimiseks on vaja teha õige väljapääs dieedist, lisades menüüsse järk -järgult tavalised toidud.
11. Toitumissüsteemi harjutamise ajal on rangelt lubatud igasuguse kangusega gaseeritud ja alkohoolsed joogid, mis tahes kujul suhkur ja sool, praetud ja rasvased hõrgutised, suitsuliha, pooltooted, kiirtoit, vorstid ja pasta, tärkliserikkad köögiviljad ja süsivesikud. keelatud. Sellesse nimekirja kuulub ka kohv - nii looduslik jahvatatud kui ka granuleeritud / külmkuivatatud.

Kaalulangustehnikate sordid

Arbuusi dieet 2 päeva

Selle valiku kohaselt tarbitakse arbuusi viljaliha kogus, mis on arvutatud vastavalt kaalust alla võtva kehakaalule, 4-5 vastuvõtul, olles eelnevalt jagatud võrdseteks osadeks. Lisaks peaksite päevas jooma kuni 1, 5 liitrit magustamata rohelist teed või tavalist vett. See on väga jäik toitesüsteem, nii et te ei saa sellel kauem kui kaks päeva istuda. Tänu sellele meetodile kaotate iga päev 1-1, 3 kg ülekaalu.

Arbuusi dieet 3 päeva

Seda iseloomustab eelmisest variatsioonist palju mitmekesisem menüü, samuti viiekordne nälga rahuldav režiim. Tulemusega olete väga rahul: miinus 2, 5-3 kg tarbetuid kaloreid.

Näidismenüü kolmepäevasele arbuusidieedile:

I päev.

• Hommikul söövad nad vees keedetud kaerahelbeid ja arbuusimassi (umbes 300 g).
• Teise hommikusöögi raames süüakse mitu viilu arbuusi.
• Lõunaks lubage endale süüa portsjon kurgisalatit hakitud ürtidega ja 100 g keedetud kanafileed.
• Mõne tunni pärast tugevdatakse neid 300 g arbuusi viljalihaga.
• Õhtusöögiks serveerivad nad 100 g kodujuustu hapukoorega (mõlemal tootel peab olema vähe rasva), magustoiduks söövad nad 1 pirni.

II päev.

• Hommikusöök on puuviljasalat, mille koostisosadeks on hurma tükid, arbuusimass, õun ja aurutatud ploomid. Seda segu saate maitsestada loodusliku magustamata jogurtiga.
• Lõunasöök on arbuusi portsjon (mitte rohkem kui 300 g).
• Lõunaks tarbivad nad osa kodujuustu koos hakitud ürtidega ja 2-3 viilu rukkileiba.
• Pärastlõunase suupiste osana süüakse 1 pehmeks keedetud kanamuna.
• Õhtul tugevdatakse neid arbuusi viljalihaga (umbes 0, 4 kg).

III päev.

• Hommikusöögi ajal saavad nad särtsaka ja energilise laengu, kuna vees keedetud hirss imendub pooleks madala rasvasisaldusega piimaga.
• Pärast seda tuleb suupiste kord - üks suur roheline õun.
• Lõunasöögi ajal saate nautida triibulist marja, mille kogus ei tohiks ületada 200 g.
• Õhtusöök koosneb 1 klaasist 1% rasvasisaldusega keefirist.

Arbuusi dieet 5 päeva

See kaalulangusprogramm kordab täielikult kolme päeva jooksul kavandatud tehnikat. Lihtsalt neljandal ja viiendal dieedipäeval võtavad nad vastavalt teisele ja kolmandale mõeldud menüü (selles järjekorras). Selle tulemusena on väljakuulutatud perioodil võimalik kaotada kuni 5 kg ülekaalu. Muide, sel põhjusel on sellel valikul teine nimi: "arbuusidieet miinus 5 kg. "

Arbuusi dieet 7 päeva

See sobib neile inimestele, kes ei taha end üldse näljutada, kuid samas igatsevad mõne liigse kiloga hüvasti jätta. Kaalulangetussüsteem näeb ette süüa rangelt kolm korda päevas, see tähendab, et see ei sisalda paljusid suupisteid, mida paljud armastavad.

Näidismenüü üheks päevaks:

• Hommikusöök - soolamata keedetud riis ilma võita, omlett ühest kanamunast, tass rohelist teed ilma suhkruta.
• Lõunasöök - ahjus küpsetatud madala rasvasisaldusega kala (200 g) ja salat lemmikköögiviljadest, maitsestatud oliiviõliga.
• Õhtusöök - arbuusi viljaliha (mitte vähem kui 0, 3 kg).

Arbuusi dieet 10 päeva

See kaalulanguse variatsioon arbuusidel on samuti üsna õrn. Seda harjutades on lihtne 7-8 kg kaaluga hüvasti jätta.

Näidismenüü üheks dieedipäevaks:

• Hommikul söövad nad vees kaerahelbeid, nautides lisaks tofu juustu maitset (2-3 viilu).
• Lõunaks on need küllastatud hautatud tailihaga (250 g); selle roa juurde kuulub kurgi- ja tomatisalat. Päevalilleõli kasutatakse köögiviljasegu kastmena.
• Õhtusöök - arbuusimass (300-400 g).

Ei ole keelatud kahte suupisteid menüüsse sisse viia, kuid need peaksid olema eranditult arbuusid.

Arbuusi dieet 2 nädala jooksul

Selle tulemus on miinus 10 kg. Selle efekti saavutamiseks võimaldab toidule lisada keedetud, hautatud ja aurutatud köögivilju; kana, teravilja ja piisavas koguses kääritatud piimatooteid. Näidismenüü näeb välja kahenädalase arbuusi dieedi ühel päeval:

• Hommik - vees keedetud tatar pluss paar viilu arbuusi.
• Teine söögikord on 300 g triibulisi marju.
• Lõunasöök - tomati- ja paprika salat, 2 aurutatud kana kotletti.
• Suupiste - 0, 3 kg arbuus.
• Õhtu - 1 viil kliid leiba, 150 naturaalset jogurtit või kohupiimamassi.
• Veidi enne magamaminekut on lubatud juua klaas madala rasvasisaldusega kääritatud piimajooki.

Arbuus-keefiri dieet

Selle toidusüsteemi järgimise tähtaeg on 3 päeva. Nii lühikese aja jooksul võite kaotada 3 kg. Selle tehnika tõhusust seletatakse asjaoluga, et keefir ja arbuus koos toimides kiirendavad seedimisprotsessi, vabastavad keha liigsest niiskusest, parandavad maksa ja soolte tööd. Sellest dieedist kinni pidades peate sööma vastavalt järgmisele skeemile:

• juua 1 liiter keefirit päevas;
• vaheldumisi 3-tunnise intervalliga madala rasvasisaldusega kääritatud piimajoogi (200 ml) ja arbuusi viljaliha (400 g) kasutamist.

Arbuusi ja kurgi dieet

Selle kaalulangusprogrammi kestus on 14 päeva. Iga päev on soovitatav süüa 1 kg triibulisi meloneid ja värskeid kurke. Vahetult enne magamaminekut on lubatud pidutseda 250 ml keefiriga. Samuti peate jooma palju puhast lauavett. Ühe dieedipäeva ligikaudne menüü võib välja näha järgmine:

• Hommikueine - sidrunist ja arbuusist pressitud mahlade segu (1 klaas).
• Teine hommikusöök - paar keskmist kurki.
• Õhtusöögi ajal rahuldab nälga 500 g arbuusi viljaliha ja 200 ml triibulistest marjadest saadud mahla.
• Pärastlõunaseks vahepalaks tarbivad nad sarnases koguses arbuusi ja 2-3 kurgi salatit, maitsestatud loodusliku jogurtiga.
• Õhtul lubage endale uuesti maitsta "Astrahani" liha (400 g), täiendades sööki kurgiviiludega.

Arbuusi ja kohupiima dieet

Kahe sellise erineva toidu kombineerimine ühes dieedis võimaldab nädalaga unustada umbes 4 kg ülekaalu. Siiski on rangelt keelatud neid kasutada sama söögikorra jooksul, vastasel juhul ei teki teil sooleprobleeme.

Näidismenüü arbuusi-kohupiima dieedi üheks päevaks:

• Hommikusöögil naudivad nad madala rasvasisaldusega kodujuustu maitset, mille kogus on 200 g.
• Lõuna ajal süüakse 2 viilu arbuusi.
• Lõunasöök kordab täielikult teist hommikusööki, ainult arbuusiviilude arv suureneb kolmele.
• Suupisteks serveeritakse portsjon kodujuustu (150 g).
• Õhtul jälle piirduda kahe viilu triibuliste marjadega.

Arbuusi dieet musta leivaga

Selle eesmärk on kaalust alla võtta 6-10 vihatud kilogrammi, mis tähendab, et seda saavad harjutada tõeliselt muljetavaldavate mõõtmetega inimesed. Selle tehnika osana on vaja tarbida arbuusi viljaliha koos mitme viilu rukkileivaga, mis on eelnevalt ahjus kuivatatud. Selliseid söögikordi peaks olema viis päevas. Ühe tarbimise korral arvutatud arbuusikogus ei tohi ületada 500 g.

Meloni dieet

Need, kellele meeldivad võrdselt nii arbuusid kui ka melonid, naudivad kindlasti kaalulangusprogrammi, mille dieet sisaldab mõlemat taimset toitu. Selle dieedi kestus: 9 päeva. Selle aja jooksul võite muutuda kergemaks 6 kg võrra.

Näidismenüü:

I päev.

• Hommikul naudivad nad kahte röstsaia, väikest kogust ahjus küpsetatud melonit (200 g) ja üht kohupiimast ilma šokolaadiglasuuri ja täidiseta.
• Lõunaks on need küllastunud keskmise rasvasisaldusega keedetud kalaga (150 g), samuti melonisalatiga, millele on lisatud juustutükke ja lemmiklehiseid köögivilju.
• Suupiste - arbuusimass (0, 4 kg).
• Viimaseks toidukorraks on portsjon keedetud pruuni riisi (150 g), paar meloniviilu ning porgandi- ja õunasalat.

II päev.

• Hommikusöögiks sööge 150 g triibulisi meloneid, 1 kanamuna, keedetud "kotis"; pese see kõik maha tassi magustamata rohelise teega.
• Keset päeva saavad nad energiat, kuna imenduvad hautatud köögiviljad, milles on vähe tärklist (100 g) ja 0, 4 kg melonimassi. Tavaline vesi toimib joogina.
• Pärastlõunaseks suupisteks jooge klaas 1% keefiri.
• Õhtu - 2-3 viilu keedetud kanaliha, 2 soolamata saiapuru, paar viilu arbuusi.

III päev.

• Hommikusöök loodusliku jogurti (150 ml) ja triibulise marja viljalihaga (400 g).
• Lõunaks lubage endale süüa aurutatud kanafileed (100 g); 0, 4 kg melonit ja veidi keedetud poleerimata riisi (150 g).
• Suupiste üks täisteraleib ja tass rohelist teed.
• Õhtusöök koos paari keedetud kartuliga vormiriietuses, kurgisalat (150 g) ja melonimass (400 g).

Pärast seda kolmepäevast menüüd korratakse veel kaks korda.

Arbuusi dieedist väljumine

Kõik, kes on saavutanud suurepäraseid tulemusi meloni kaotamise meetodi abil, on huvitatud nende pikaajalisest säilitamisest. Selleks on vaja teha õige üleminek tavalisele dieedile. Selleks tuuakse menüüsse valgutooted ja jätkatakse triibulise marja viljaliha tarbimist. See on eriti oluline neile, kes istusid arbuusi monodieedil.

Näidismenüü väljumiseks:

• Hommikul - 0, 3 kg arbuus.
• Teine hommikusöök - 1 rukkiröstsai, 1 klaas looduslikku jogurtit.
• Lõunasöök - salat mis tahes köögiviljast (200 g), mõned keedetud linnuliha (80 g).
• Suupiste - arbuusi viljaliha (300 g), küpsised.
• Õhtu - köögiviljade jaotustükid.

Arbuusidieet on suurepärane valik neile, kes unistavad saledaks saamisest!